Hạt dẻ cười với nhiều tác dụng ngon bổ cho mọi người

hạt dẻ cười rất giàu dinh dưỡng.

Calo: 159

Protein: 5,72 gr
Chất béo: 12,85 gr
Carbonhydrate: 7,70gr
Chất xơ: 3 gr
Đường: 2,17 gr.
Magiê: 34 mg
Kali: 291 mg
Photpho: 139 mg
Thiamin: 0.247 mg.

Một phần hạt dẻ cười cung cấp khoảng 37 % lượng vitamin B6 ~ 1,3mg cơ thể người lớn cần mỗi ngày.

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể liên quan đặc biệt tới việc chuyển hóa protein và phát triển nhận thức.

Bất cứ thực phẩm nào tốt cho sức khỏe đều có một hồ sơ dinh dưỡng ấn tượng,

Và bạn thấy đấy những chất dinh dưỡng trong hạt dẻ cười ở trên có tác động tích cực tới sức khỏe của chúng ta như thế nào?

Hạt dẻ cười rất giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa rất quan trọng với sức khỏe của chúng ta. Nó ngăn chặn gốc tự do, làm giảm nguy cơ ung thư và các căn bệnh nguy hiểm.

Hạt dẻ cười có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn các loại hạt khác.

Tocopherol
Phytosterol
Xanthophyl carotenoids

Đây là những chất có khả năng chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ.

Hạt dẻ cười tốt cho mắt.

Các chất chống oxy hóa lutein va zeaxanthin rất cần thiết cho sức khỏe của mắt. hạt dẻ cười rất giàu 2 chất này.

Hạt dẻ cười có tác dụng bổ sung  protein chất lượng cho người ăn chay.

1 ounce ( 28,3gr) hạt dẻ cười có gần 6g protein, chiếm khoảng 21% tổng trọng lượng của hạt, điều này làm cho hạt dẻ cười trở thành nguồn protein rất tốt cho gười ăn chay.